Тушеная фасоль или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тушеная фасоль и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше клетчатки, фосфора и селена; однако, морские водоросли (Ламинария) богаче витамином B9, магнием, железом, кальцием и витамином B5.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 33% выше, чем тушеная фасоль.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 8 раз меньше селена, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль имеют 5.7 µg селена, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 0.7 µg.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +302.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +172.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 48µg | 180µg | 33% |
| Магний | 43mg | 121mg | 19% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.3g | 17% |
| Кальций | 61mg | 168mg | 11% |
| Железо | 1.99mg | 2.85mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.642mg | 10% |
| Фосфор | 109mg | 42mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Белки | 5.54g | 1.68g | 8% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.15mg | 8% |
| Натрий | 422mg | 233mg | 8% |
| Калий | 358mg | 89mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.247g | 8% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.002mg | 7% |
| Жиры | 5.15g | 0.56g | 7% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.05mg | 7% |
| Калорийность | 155kcal | 43kcal | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.047g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.098g | 5% |
| Цинк | 0.73mg | 1.23mg | 5% |
| Углеводы | 21.63g | 9.57g | 4% |
| Медь | 0.159mg | 0.13mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Марганец | 0.255mg | 0.2mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 3mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.47mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +229.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +819.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2076.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1474.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
