Тушеная фасоль или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тушеная фасоль и мраморный пирог
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем тушеная фасоль. Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше клетчатки, калия, магния, селена и марганца, однако мраморный пирог имеет больше фосфора, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает мраморный пирог, чем тушеная фасоль
- Тушеная фасоль имеют в 3 раз больше калия, чем мраморный пирог. Тушеная фасоль имеют 358 мг калия, в то время как мраморный пирог имеет 123 мг.
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, home prepared и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +278.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 109mg | 275mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 3.779g | 20% |
| Углеводы | 21.63g | 79.5g | 19% |
| Калорийность | 155kcal | 416kcal | 13% |
| Жиры | 5.15g | 11.7g | 10% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.9g | 10% |
| Калий | 358mg | 123mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.546mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 4.75g | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Магний | 43mg | 18mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.13mg | 6% |
| Селен | 5.7µg | 2.6µg | 6% |
| Железо | 1.99mg | 1.62mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.025mg | 5% |
| Марганец | 0.255mg | 0.139mg | 5% |
| Белки | 5.54g | 3.4g | 4% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.181mg | 4% |
| Натрий | 422mg | 519mg | 4% |
| Цинк | 0.73mg | 0.35mg | 3% |
| Медь | 0.159mg | 0.135mg | 3% |
| Витамин B9 | 48µg | 36µg | 3% |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Кальций | 61mg | 76mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 2.45g | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.096mg | 1% |
| Холин | 4.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.13g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 35.71g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2002.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +267.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +410.7% |
