Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или начос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.3%
Содержит больше МедьМедь +148.4%
Содержит больше МарганецМарганец +36.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.8%
Содержит больше СеленСелен +50.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~63mg
Одинаковое количество вещества Калий ~362mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +380%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.123mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Начос DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 2.133g 14.02g 30%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 5.04g 29%
Витамин E 4.08mg 27%
Жиры 5.15g 21.5g 25%
Витамин K 19.3µg 16%
Железо 1.99mg 0.75mg 16%
Фосфор 109mg 198mg 13%
Крахмал 28.33g 12%
Медь 0.159mg 0.064mg 11%
Витамин B6 0.09mg 0.215mg 10%
Витамин B9 48µg 10µg 10%
Калорийность 155kcal 343kcal 9%
Клетчатка 5.5g 3.2g 9%
Витамин B2 0.049mg 0.133mg 6%
Холин 26.4mg 5%
Селен 5.7µg 8.6µg 5%
Натрий 422mg 313mg 5%
Витамин B5 0.155mg 0.38mg 5%
Углеводы 21.63g 34.91g 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Марганец 0.255mg 0.187mg 3%
Белки 5.54g 4.32g 2%
Насыщенные жиры 1.948g 2.173g 1%
Витамин B3 0.408mg 0.63mg 1%
Витамин B1 0.136mg 0.123mg 1%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Цинк 0.73mg 0.86mg 1%
Холестерин 5mg 3mg 1%
Витамин C 1.1mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 16.13g 31.71g N/A
Магний 43mg 42mg 0%
Кальций 61mg 63mg 0%
Калий 358mg 362mg 0%
Сахар 2.17g N/A
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.067mg 0.042mg 0%
Треонин 0.228mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.187mg 0%
Лейцин 0.428mg 0.521mg 0%
Лизин 0.379mg 0.156mg 0%
Метионин 0.086mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.229mg 0%
Валин 0.282mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.135mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +28.2%
Содержит больше ВодаВода +74.3%
Содержит больше ДругоеДругое +34.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +317.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +557.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +581.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.