Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Калий +152.1%
Содержит больше Цинк +10.6%
Содержит больше Медь +109.2%
Содержит больше Марганец +46.6%
Содержит больше Железо +119.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Селен +84.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.66
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Калий +152.1%
Содержит больше Цинк +10.6%
Содержит больше Медь +109.2%
Содержит больше Марганец +46.6%
Содержит больше Железо +119.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Селен +84.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.66

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B2 +679.6%
Содержит больше Витамин B3 +1117.6%
Содержит больше Витамин B5 +54.8%
Содержит больше Витамин B6 +102.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +335.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B2 +679.6%
Содержит больше Витамин B3 +1117.6%
Содержит больше Витамин B5 +54.8%
Содержит больше Витамин B6 +102.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +335.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +194.3%
Содержит больше Вода +482.9%
Содержит больше Другое +392.2%
Содержит больше Белки +28.3%
Содержит больше Углеводы +267.3%
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Жиры +194.3%
Содержит больше Вода +482.9%
Содержит больше Другое +392.2%
Содержит больше Белки +28.3%
Содержит больше Углеводы +267.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.9%
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Овсяная мука Мнение
16.13g 75.55g Овсяная мука
Белки 5.54g 7.11g Овсяная мука
Жиры 5.15g 1.75g Тушеная фасоль
Углеводы 21.63g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 155kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g 3.9g Тушеная фасоль
Кальций 61mg 3mg Тушеная фасоль
Железо 1.99mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 43mg 32mg Тушеная фасоль
Фосфор 109mg 99mg Тушеная фасоль
Калий 358mg 142mg Тушеная фасоль
Натрий 422mg 7mg Овсяная мука
Цинк 0.73mg 0.66mg Тушеная фасоль
Медь 0.159mg 0.076mg Тушеная фасоль
Марганец 0.255mg 0.174mg Тушеная фасоль
Селен 5.7µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 0IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин C 1.1mg 0mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.136mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.049mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.408mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.155mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.09mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 48µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.067mg 0.038mg Тушеная фасоль
Треонин 0.228mg 0.172mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.242mg 0.242mg
Лейцин 0.428mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.379mg 0.105mg Тушеная фасоль
Метионин 0.086mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.287mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.282mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.153mg 0.172mg Овсяная мука
Холестерин 5mg 0mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 1.948g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.39g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 415mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.728g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.