Тушеная фасоль или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тушеная фасоль и омлет
- Тушеная фасоль и омлет содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а омлет содержит 154 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше клетчатки и меди, однако омлет содержит больше селена, витамина B12, витамина B2, витамина B5, витамина A и витамина D.
- Омлет покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 103% выше, чем тушеная фасоль.
- Омлет имеет меньше натрия.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +206% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +962.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +352.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +537.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +687.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +731.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 5mg | 313mg | 103% |
| Холин | 247.6mg | 45% | |
| Селен | 5.7µg | 25.8µg | 37% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.386mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 1.289mg | 23% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Витамин A | 0µg | 172µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 2.712g | 13% |
| Натрий | 422mg | 155mg | 12% |
| Медь | 0.159mg | 0.063mg | 11% |
| Белки | 5.54g | 10.57g | 10% |
| Марганец | 0.255mg | 0.024mg | 10% |
| Жиры | 5.15g | 11.66g | 10% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Витамин E | 1.29mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.034mg | 9% |
| Фосфор | 109mg | 167mg | 8% |
| Магний | 43mg | 11mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 4.843g | 7% |
| Калий | 358mg | 117mg | 7% |
| Углеводы | 21.63g | 0.64g | 7% |
| Железо | 1.99mg | 1.48mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 3.319g | 6% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.143mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Цинк | 0.73mg | 1.09mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.064mg | 2% |
| Витамин B9 | 48µg | 39µg | 2% |
| Кальций | 61mg | 48mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 155kcal | 154kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 0.31g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.067mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3279.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +127.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.5% |
