Тушеная фасоль или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и песочное печенье?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Тушеная фасоль содержат больше клетчатки, калия, меди и магния, но песочное печенье содержит больше витамина B2, витамина B1, витамина B3, железа и витамина B9.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает песочное печенье, чем тушеная фасоль
- Тушеная фасоль имеют в 4 раз больше клетчатки, чем песочное печенье. В то время как тушеная фасоль имеют 5.5 г клетчатки, песочное печенье имеет только 1.3 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте тушеная фасоль ниже.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +207.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +369.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +540.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +702.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 8.326g | 51% |
| Жиры | 5.15g | 26.22g | 32% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 8.105g | 28% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.314mg | 20% |
| Калорийность | 155kcal | 514kcal | 18% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 3.275mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.353mg | 18% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Клетчатка | 5.5g | 1.3g | 17% |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Углеводы | 21.63g | 63.78g | 14% |
| Железо | 1.99mg | 2.98mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 6.708g | 11% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Калий | 358mg | 88mg | 8% |
| Медь | 0.159mg | 0.09mg | 8% |
| Витамин B9 | 48µg | 81µg | 8% |
| Магний | 43mg | 14mg | 7% |
| Фосфор | 109mg | 66mg | 6% |
| Марганец | 0.255mg | 0.393mg | 6% |
| Кальций | 61mg | 13mg | 5% |
| Натрий | 422mg | 353mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.321mg | 3% |
| Цинк | 0.73mg | 0.49mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Селен | 5.7µg | 6.2µg | 1% |
| Белки | 5.54g | 5.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1710.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +409.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1025.1% |
