Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +95.5%
Содержит больше КальцийКальций +454.5%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше МедьМедь +98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +218.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +709.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше СеленСелен +421.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +485.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1102.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +430%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Цинк 0.73mg 5.91mg 47%
Селен 5.7µg 29.7µg 44%
Белки 5.54g 23.69g 36%
Насыщенные жиры 1.948g 9.684g 35%
Витамин B6 0.09mg 0.477mg 30%
Витамин B3 0.408mg 4.908mg 28%
Жиры 5.15g 21.81g 26%
Холестерин 5mg 80mg 25%
Клетчатка 5.5g 0g 22%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 10.519g 21%
Витамин B2 0.049mg 0.287mg 18%
Натрий 422mg 54mg 16%
Витамин B9 48µg 6µg 11%
Холин 48.8mg 9%
Медь 0.159mg 0.08mg 9%
Марганец 0.255mg 0.08mg 8%
Витамин B5 0.155mg 0.536mg 8%
Калорийность 155kcal 291kcal 7%
Углеводы 21.63g 0g 7%
Фосфор 109mg 152mg 6%
Витамин B1 0.136mg 0.071mg 5%
Кальций 61mg 11mg 5%
Магний 43mg 22mg 5%
Железо 1.99mg 2.24mg 3%
Калий 358mg 260mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 1.027g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин A 0µg 8µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.067mg 0.265mg 0%
Треонин 0.228mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.428mg 2.041mg 0%
Лизин 0.379mg 2.269mg 0%
Метионин 0.086mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.95mg 0%
Валин 0.282mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Содержит больше ДругоеДругое +25000%
Содержит больше БелкиБелки +327.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +323.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +393.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.