Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Семена

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +679.1%
Содержит больше КальцийКальций +934.4%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +287.9%
Содержит больше МедьМедь +481.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +527.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +689%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +967.8%
Содержит больше СеленСелен +868.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +355.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +246.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2064.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.74g 23.665g 153%
Клетчатка 5.5g 34.4g 116%
Марганец 0.255mg 2.723mg 107%
Фосфор 109mg 860mg 107%
Селен 5.7µg 55.2µg 90%
Медь 0.159mg 0.924mg 85%
Железо 1.99mg 7.72mg 72%
Магний 43mg 335mg 70%
Кальций 61mg 631mg 57%
Витамин B3 0.408mg 8.83mg 53%
Витамин B1 0.136mg 0.62mg 40%
Жиры 5.15g 30.74g 39%
Цинк 0.73mg 4.58mg 35%
Белки 5.54g 16.54g 22%
Натрий 422mg 16mg 18%
Калорийность 155kcal 486kcal 17%
Витамин B2 0.049mg 0.17mg 9%
Витамин B6 0.09mg 7%
Углеводы 21.63g 42.12g 7%
Насыщенные жиры 1.948g 3.33g 6%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B5 0.155mg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Калий 358mg 407mg 1%
Витамин C 1.1mg 1.6mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 7.72g N/A
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Витамин B9 48µg 49µg 0%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 2.309g 0%
Триптофан 0.067mg 0.436mg 0%
Треонин 0.228mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.371mg 0%
Лизин 0.379mg 0.97mg 0%
Метионин 0.086mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 1.016mg 0%
Валин 0.282mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1023.6%
Содержит больше БелкиБелки +198.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +496.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.7%
Содержит больше ДругоеДругое +91.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3098%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.309g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.