Тушеная фасоль или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тушеная фасоль и соба
- Соба содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Соба содержит 99 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль по количеству железа, меди, фосфора, витамина B9, калия, магния, кальция и цинка богаты чем соба.
- Тушеная фасоль покрывают вашу дневную потребность в железе на 19% выше, чем соба.
- Соба имеет в 103 раз меньше насыщенных жиров, чем тушеная фасоль. Тушеная фасоль имеют 1.948 г насыщенных жиров, в то время как соба имеет 0.019 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Noodles, japanese, soba, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +377.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1425% |
| Содержит больше КалийКалий | +922.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1887.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +508.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Железо | 1.99mg | 0.48mg | 19% |
| Медь | 0.159mg | 0.008mg | 17% |
| Натрий | 422mg | 60mg | 16% |
| Фосфор | 109mg | 25mg | 12% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Калий | 358mg | 35mg | 10% |
| Витамин B9 | 48µg | 7µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.019g | 9% |
| Магний | 43mg | 9mg | 8% |
| Жиры | 5.15g | 0.1g | 8% |
| Кальций | 61mg | 4mg | 6% |
| Цинк | 0.73mg | 0.12mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.026g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.031g | 5% |
| Марганец | 0.255mg | 0.374mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.094mg | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 99kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.235mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.51mg | 1% |
| Белки | 5.54g | 5.06g | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 21.63g | 21.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 21.44g | N/A |
| Триптофан | 0.067mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +543.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.06g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8103.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2287.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
