Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше СеленСелен +90%
Содержит больше МагнийМагний +239.5%
Содержит больше КалийКалий +56.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303%
Содержит больше МедьМедь +546.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +175.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +89%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +456.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +444%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Шоколад DV% diff.
Медь 0.159mg 1.028mg 97%
Насыщенные жиры 1.948g 18.519g 75%
Железо 1.99mg 8.02mg 75%
Марганец 0.255mg 1.419mg 51%
Жиры 5.15g 31.28g 40%
Магний 43mg 146mg 25%
Калорийность 155kcal 546kcal 20%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 9.54g 19%
Натрий 422mg 24mg 17%
Фосфор 109mg 206mg 14%
Углеводы 21.63g 61.17g 13%
Витамин B9 48µg 12%
Цинк 0.73mg 2.01mg 12%
Кофеин 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Витамин B1 0.136mg 0.025mg 9%
Витамин K 8.1µg 7%
Клетчатка 5.5g 7g 6%
Калий 358mg 559mg 6%
Селен 5.7µg 3µg 5%
Витамин E 0.54mg 4%
Витамин B6 0.09mg 0.042mg 4%
Витамин B5 0.155mg 0.297mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 1.092g 2%
Витамин B3 0.408mg 0.725mg 2%
Белки 5.54g 4.88g 1%
Витамин C 1.1mg 1%
Кальций 61mg 56mg 1%
Холестерин 5mg 8mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 54.17g N/A
Сахар 47.9g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин B2 0.049mg 0.05mg 0%
Транс-жиры 0g 0.112g N/A
Триптофан 0.067mg 0%
Треонин 0.228mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.428mg 0%
Лизин 0.379mg 0%
Метионин 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0%
Валин 0.282mg 0%
Гистидин 0.153mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +13.5%
Содержит больше ВодаВода +6618.6%
Содержит больше ДругоеДругое +47.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +507.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +182.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +347.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.