Тушеное мясо или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тушеное мясо и зеленый лук
- Тушеное мясо содержит больше калорий, чем зеленый лук. Тушеное мясо содержит 297 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Тушеное мясо имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3 и фосфора, однако зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 171% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем тушеное мясо.
- Зеленый лук имеет низкое содержание холестерина.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс, чем тушеное мясо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1607.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +681.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +661.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +611.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.8µg | 207µg | 171% |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Цинк | 6.66mg | 0.39mg | 57% |
| Белки | 28.94g | 1.83g | 54% |
| Селен | 27µg | 0.6µg | 48% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 7.548g | 0.032g | 34% |
| Жиры | 19.17g | 0.19g | 29% |
| Витамин B3 | 4.105mg | 0.525mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.175g | 0.027g | 20% |
| Фосфор | 174mg | 37mg | 20% |
| Холин | 110.2mg | 5.7mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.061mg | 17% |
| Витамин B9 | 9µg | 64µg | 14% |
| Калорийность | 297kcal | 32kcal | 13% |
| Железо | 2.42mg | 1.48mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 0.075mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Марганец | 0.01mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.08mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Кальций | 16mg | 72mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.708g | 0.074g | 4% |
| Медь | 0.099mg | 0.083mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.34g | 2% |
| Витамин D | 8IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Калий | 231mg | 276mg | 1% |
| Натрий | 47mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.74g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.33g | N/A |
| Витамин E | 0.51mg | 0.55mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.317mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 2.302mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 1.436mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.924mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1481.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9989.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.81г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30177.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +856.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
