Тушеное мясо или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тушеное мясо и фалафель
- Фалафель и тушеное мясо содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а тушеное мясо содержит 297 калорий.
- Тушеное мясо имеет больше витамина B12, селена, цинка и витамина B3, в то время как фалафель имеет больше марганца, витамина B9, меди и магния.
- Тушеное мясо обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина B12
- Тушеное мясо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеное мясо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фалафель составляет 33.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +344% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
| Содержит больше МагнийМагний | +331.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6810% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Цинк | 6.66mg | 1.5mg | 47% |
| Селен | 27µg | 1µg | 47% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Белки | 28.94g | 13.31g | 31% |
| Марганец | 0.01mg | 0.691mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 7.548g | 2.383g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.708g | 4.16g | 23% |
| Витамин B9 | 9µg | 93µg | 21% |
| Холин | 110.2mg | 20% | |
| Витамин B3 | 4.105mg | 1.044mg | 19% |
| Медь | 0.099mg | 0.258mg | 18% |
| Магний | 19mg | 82mg | 15% |
| Железо | 2.42mg | 3.42mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.125mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 31.84g | 11% |
| Натрий | 47mg | 294mg | 11% |
| Калий | 231mg | 585mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.146mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 0.292mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.175g | 10.171g | 5% |
| Кальций | 16mg | 54mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Фосфор | 174mg | 192mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Калорийность | 297kcal | 333kcal | 2% |
| Жиры | 19.17g | 17.8g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.166mg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 1.317mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 2.302mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.436mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.924mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~17.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487.6% |
