Тыква или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыква и суккоташ?
- Суккоташ содержит больше калорий, чем тыква. Суккоташ содержит 99 калорий, в то время как тыква содержит 20 калорий.
- Тыква богаче витамином A, в то время как суккоташ содержит больше марганца, железа, витамина B1, фосфора, витамина C, клетчатки, меди, магния и витамина B9.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 109% больше, чем суккоташ.
Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Succotash, (corn and limas), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +673% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1820% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +221.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +571% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +344.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 288µg | 15µg | 30% |
| Марганец | 0.089mg | 0.688mg | 26% |
| Железо | 0.57mg | 1.83mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.208mg | 15% |
| Витамин C | 4.7mg | 15.1mg | 12% |
| Фосфор | 30mg | 113mg | 12% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.8g | 11% |
| Медь | 0.091mg | 0.186mg | 11% |
| Магний | 9mg | 48mg | 9% |
| Белки | 0.72g | 5.03g | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 40µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.413mg | 1.587mg | 7% |
| Углеводы | 4.9g | 19.59g | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Калорийность | 20kcal | 99kcal | 4% |
| Калий | 230mg | 369mg | 4% |
| Цинк | 0.23mg | 0.61mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.004g | 0.489g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.19g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.128mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Жиры | 0.07g | 1.02g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.8g | 15.79g | N/A |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.08g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.082mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +28.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +598.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1357.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12125% |
