Тыква или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыква и курага
- Курага содержит больше калорий, чем тыква. В то время как курага содержит 241 калорий, тыква содержит только 20 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, однако курага содержит больше меди, калия, железа, клетчатки, витамина E, витамина B3, витамина B6, марганца и витамина B5.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 43% выше, чем курага.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +405.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +370% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +441.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +526.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.091mg | 0.343mg | 28% |
| Калий | 230mg | 1162mg | 27% |
| Железо | 0.57mg | 2.66mg | 26% |
| Клетчатка | 1.1g | 7.3g | 25% |
| Витамин E | 0.8mg | 4.33mg | 24% |
| Углеводы | 4.9g | 62.64g | 19% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 0.413mg | 2.589mg | 14% |
| Витамин A | 288µg | 180µg | 12% |
| Калорийность | 20kcal | 241kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.143mg | 8% |
| Фосфор | 30mg | 71mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.516mg | 6% |
| Марганец | 0.089mg | 0.235mg | 6% |
| Магний | 9mg | 32mg | 5% |
| Белки | 0.72g | 3.39g | 5% |
| Кальций | 15mg | 55mg | 4% |
| Витамин C | 4.7mg | 1mg | 4% |
| Селен | 0.2µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин K | 0.8µg | 3.1µg | 2% |
| Жиры | 0.07g | 0.51g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 13.9mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.015mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.8g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 2.08g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 10mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.074mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.004g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +203.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +370.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +628.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1178.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +314.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +722.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1750% |
