Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и White beans

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +315.9%
Содержит больше КалийКалий +63.8%
Содержит больше МедьМедь +140.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +646.4%
Содержит больше КальцийКальций +63.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +308.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко White beans DV% diff.
Цинк 10.3mg 1.38mg 81%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.152g 58%
Клетчатка 18.4g 6.3g 48%
Магний 262mg 63mg 47%
Медь 0.69mg 0.287mg 45%
Жиры 19.4g 0.35g 29%
Витамин B9 9µg 81µg 18%
Белки 18.55g 9.73g 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.091g 16%
Калорийность 446kcal 139kcal 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.031g 15%
Калий 919mg 561mg 11%
Углеводы 53.75g 25.09g 10%
Витамин B1 0.034mg 0.118mg 7%
Холин 35.1mg 6%
Витамин E 0.94mg 6%
Марганец 0.496mg 0.636mg 6%
Железо 3.31mg 3.7mg 5%
Кальций 55mg 90mg 4%
Витамин B6 0.037mg 0.093mg 4%
Витамин B5 0.056mg 0.229mg 3%
Витамин K 3.5µg 3%
Фосфор 92mg 113mg 3%
Селен 1.3µg 2%
Витамин B3 0.286mg 0.14mg 1%
Натрий 18mg 6mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 18.79g N/A
Сахар 0.34g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B2 0.052mg 0.046mg 0%
Триптофан 0.326mg 0.115mg 0%
Треонин 0.683mg 0.409mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.429mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.776mg 0%
Лизин 1.386mg 0.668mg 0%
Метионин 0.417mg 0.146mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.526mg 0%
Валин 1.491mg 0.509mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше БелкиБелки +90.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5442.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.2%
Содержит больше ДругоеДругое +117.1%
Содержит больше ВодаВода +1301.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19358.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5718.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.