Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Compare
  6. Тыквенное семечко vs. White beans

Сравнить продукты Тыквенное семечко и White beans

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
4
:
6
White beans
White beans
Содержит больше Магний +315.9%
Содержит больше Калий +63.8%
Содержит больше Цинк +646.4%
Содержит больше Медь +140.4%
Содержит больше Кальций +63.6%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +28.2%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Содержит больше Магний +315.9%
Содержит больше Калий +63.8%
Содержит больше Цинк +646.4%
Содержит больше Медь +140.4%
Содержит больше Кальций +63.6%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
4
:
6
White beans
White beans
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B1 +247.1%
Содержит больше Витамин B5 +308.9%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B1 +247.1%
Содержит больше Витамин B5 +308.9%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
4
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Белки +90.6%
Содержит больше Жиры +5442.9%
Содержит больше Углеводы +114.2%
Содержит больше Другое +117.1%
Содержит больше Вода +1301.8%
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше Белки +90.6%
Содержит больше Жиры +5442.9%
Содержит больше Углеводы +114.2%
Содержит больше Другое +117.1%
Содержит больше Вода +1301.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19358.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5718.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19358.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5718.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко White beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко White beans Мнение
35.35g 18.79g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 9.73g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.35g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 25.09g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 139kcal Тыквенное семечко
Сахар 0.34g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 6.3g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 90mg White beans
Железо 3.31mg 3.7mg White beans
Магний 262mg 63mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 113mg White beans
Калий 919mg 561mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 6mg White beans
Цинк 10.3mg 1.38mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.287mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.636mg White beans
Селен 1.3µg White beans
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.94mg White beans
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.118mg White beans
Витамин B2 0.052mg 0.046mg Тыквенное семечко
Витамин B3 0.286mg 0.14mg Тыквенное семечко
Витамин B5 0.056mg 0.229mg White beans
Витамин B6 0.037mg 0.093mg White beans
Витамин B9, общий 9µg 81µg White beans
Витамин K 3.5µg White beans
Триптофан 0.326mg 0.115mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.409mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.429mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.776mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.668mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.146mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.526mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.509mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.271mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.031g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.152g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
White beans
White beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.579g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.