Тыквенное семечко или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыквенное семечко и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B5 и витамина B3.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 88% больше дневной нормы цинка
- Кукуруза сахарная (маис) содержит в 19 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.197 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +907.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +321.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +635.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1308.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1561.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +488.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1314.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.62mg | 88% |
| Медь | 0.69mg | 0.049mg | 71% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.4g | 64% |
| Магний | 262mg | 26mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.603g | 55% |
| Железо | 3.31mg | 0.45mg | 36% |
| Белки | 18.55g | 3.41g | 30% |
| Жиры | 19.4g | 1.5g | 28% |
| Калий | 919mg | 218mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 96kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.197g | 16% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.792mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.374g | 14% |
| Марганец | 0.496mg | 0.167mg | 14% |
| Углеводы | 53.75g | 20.98g | 11% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.683mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.139mg | 8% |
| Витамин C | 0.3mg | 5.5mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.093mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 3mg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 23µg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Фосфор | 92mg | 77mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин A | 3µg | 13µg | 1% |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +444% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1193.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1531.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1512.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1366.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
