Тыквенный пирог или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенный пирог и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Тыквенный пирог содержит больше витамина A, витамина B12, меди, витамина B1 и селена, но летний сквош содержит больше витамина C и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает тыквенный пирог, чем летний сквош
- Количество холестерина в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pumpkin, commercially prepared и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +326.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4380% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +459.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 448µg | 10µg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Жиры | 9.75g | 0.18g | 15% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 0µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.218mg | 12% |
| Калорийность | 243kcal | 16kcal | 11% |
| Медь | 0.148mg | 0.051mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.089g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0.016g | 11% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.048mg | 11% |
| Углеводы | 34.83g | 3.35g | 10% |
| Натрий | 239mg | 2mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.044g | 9% |
| Витамин K | 13.2µg | 3µg | 9% |
| Селен | 5.4µg | 0.2µg | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Железо | 0.9mg | 0.35mg | 7% |
| Фосфор | 81mg | 38mg | 6% |
| Холин | 37.5mg | 6.7mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.155mg | 6% |
| Белки | 3.9g | 1.21g | 5% |
| Кальций | 64mg | 15mg | 5% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин E | 0.76mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 0.487mg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.1g | 3% |
| Калий | 167mg | 262mg | 3% |
| Фруктоза | 2.85g | 0.95g | 2% |
| Марганец | 0.227mg | 0.175mg | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 29µg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.142mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Магний | 14mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 2.25g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 18.88g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +222.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5316.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +939.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1888.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.73 г
Сахароза:
9.3 г
Глюкоза:
3.78 г
Фруктоза:
2.85 г
Лактоза:
2 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0.01 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +30900% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +404% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +200% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
