Тыквенный пирог или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенный пирог и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Тыквенный пирог превосходит картофельное пюре по содержанию витамина A, витамина B1, меди, витамина B12, витамина B2, селена, железа и витамина K.
- Тыквенный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 65% выше, чем картофельное пюре.
- Тыквенный пирог имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, pumpkin, commercially prepared и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +255.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +322.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +941.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +726.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +123.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +179.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 448µg | 43µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.015mg | 14% |
| Медь | 0.148mg | 0.035mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 0.07µg | 12% |
| Жиры | 9.75g | 2.82g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0.72g | 10% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 9% | |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.015mg | 8% |
| Селен | 5.4µg | 0.8µg | 8% |
| Калорийность | 243kcal | 89kcal | 8% |
| Углеводы | 34.83g | 14.65g | 7% |
| Железо | 0.9mg | 0.31mg | 7% |
| Марганец | 0.227mg | 0.098mg | 6% |
| Витамин K | 13.2µg | 5.9µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.577g | 6% |
| Кальций | 64mg | 18mg | 5% |
| Белки | 3.9g | 1.65g | 5% |
| Витамин B9 | 26µg | 9µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.12mg | 4% |
| Холин | 37.5mg | 13.4mg | 4% |
| Калий | 167mg | 286mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 1.342g | 3% |
| Фосфор | 81mg | 59mg | 3% |
| Фруктоза | 2.85g | 0.2g | 3% |
| Натрий | 239mg | 306mg | 3% |
| Витамин E | 0.76mg | 0.42mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.3g | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Крахмал | 10.73g | 12.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 13.35g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Магний | 14mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 18.88g | 0.5g | N/A |
| Витамин B3 | 1.107mg | 1.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.158mg | 0% | |
| Лейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лизин | 0.192mg | 0% | |
| Метионин | 0.249mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0% | |
| Валин | 0.211mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +58% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +538.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.73 г
Сахароза:
9.3 г
Глюкоза:
3.78 г
Фруктоза:
2.85 г
Лактоза:
2 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0.01 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +9200% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1790% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1325% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +12.8% |
