Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенный пирог или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами тыквенный пирог и картофельный салат

  • Картофельный салат содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий.
  • Тыквенный пирог имеет больше витамина A, витамина B12, витамина B1 и марганца; однако, картофельный салат богаче витамином C и витамином B6.
  • Тыквенный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 66% выше, чем картофельный салат.
  • Тыквенный пирог содержит меньше натрия.
  • Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыквенный пирог составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pie, pumpkin, commercially prepared и Potato salad, home-prepared.

Инфографика

Тыквенный пирог vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше КальцийКальций +236.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.5%
Содержит больше МедьМедь +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.8%
Содержит больше МарганецМарганец +124.8%
Содержит больше СеленСелен +31.7%
Содержит больше КалийКалий +52.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +271.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Картофельный салат DV% diff.
Витамин A 448µg 32µg 46%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Холестерин 26mg 68mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 3.737g 13%
Натрий 239mg 529mg 13%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин K 13.2µg 11%
Витамин B1 0.177mg 0.077mg 8%
Углеводы 34.83g 11.17g 8%
Холин 37.5mg 7%
Витамин B6 0.063mg 0.141mg 6%
Витамин E 0.76mg 5%
Марганец 0.227mg 0.101mg 5%
Калорийность 243kcal 143kcal 5%
Витамин B2 0.124mg 0.06mg 5%
Витамин B9 26µg 7µg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 2.48g 5%
Кальций 64mg 19mg 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Фосфор 81mg 52mg 4%
Крахмал 10.73g 4%
Железо 0.9mg 0.65mg 3%
Насыщенные жиры 1.988g 1.429g 3%
Медь 0.148mg 0.118mg 3%
Калий 167mg 254mg 3%
Жиры 9.75g 8.2g 2%
Селен 5.4µg 4.1µg 2%
Витамин B5 0.452mg 0.534mg 2%
Клетчатка 1.8g 1.3g 2%
Белки 3.9g 2.68g 2%
Витамин B3 1.107mg 0.89mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Цинк 0.39mg 0.31mg 1%
Чистые углеводы 33.03g 9.87g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Магний 14mg 15mg 0%
Сахар 18.88g N/A
Триптофан 0.048mg 0.042mg 0%
Треонин 0.154mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0.141mg 0%
Лейцин 0.297mg 0.202mg 0%
Лизин 0.192mg 0.171mg 0%
Метионин 0.249mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 0.135mg 0%
Валин 0.211mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +45.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.8%
Содержит больше ВодаВода +50.8%
Содержит больше ДругоеДругое +72.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.