Тыквенный пирог или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тыквенный пирог и минтай
- Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем минтай. В то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Тыквенный пирог имеет больше витамина A, витамина K и витамина B1, однако минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и магния.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 138% больше, чем тыквенный пирог.
- Тыквенный пирог имеет в 132 раз больше витамина K, чем минтай. В то время как тыквенный пирог имеет 13.2 µg витамина K, минтай имеет только 0.1 µg.
- Тыквенный пирог имеет меньше холестерина.
- Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pie, pumpkin, commercially prepared и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1161.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +478.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +716.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2535.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +256.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +945.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +144.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.35µg | 3.66µg | 138% |
| Селен | 5.4µg | 44.1µg | 70% |
| Витамин A | 448µg | 17µg | 48% |
| Белки | 3.9g | 23.48g | 39% |
| Фосфор | 81mg | 267mg | 27% |
| Холестерин | 26mg | 86mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.329mg | 20% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 3.949mg | 18% |
| Магний | 14mg | 81mg | 16% |
| Жиры | 9.75g | 1.18g | 13% |
| Углеводы | 34.83g | 0g | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 0.1µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0.134g | 11% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.054mg | 10% |
| Холин | 37.5mg | 91.6mg | 10% |
| Медь | 0.148mg | 0.06mg | 10% |
| Марганец | 0.227mg | 0.018mg | 9% |
| Натрий | 239mg | 419mg | 8% |
| Калий | 167mg | 430mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.159g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.583g | 8% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.223mg | 8% |
| Калорийность | 243kcal | 111kcal | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин D | 0.1µg | 1.3µg | 6% |
| Витамин B9 | 26µg | 3µg | 6% |
| Витамин D | 2IU | 51IU | 6% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Железо | 0.9mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин E | 0.76mg | 0.28mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.57mg | 2% |
| Кальций | 64mg | 72mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 18.88g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.432mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +726.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +502.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3332.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
