Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенный пирог или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами тыквенный пирог и суп из чечевицы

  • Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
  • Суп из чечевицы имеет меньше витамина A, витамина B12, селена, витамина B1, меди, витамина B5 и витамина B2 чем тыквенный пирог.
  • Тыквенный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 66% больше, чем суп из чечевицы.
  • Тыквенный пирог имеет в 18 раз больше селена, чем суп из чечевицы. В то время как тыквенный пирог имеет 5.4 µg селена, суп из чечевицы имеет только 0.3 µg.
  • Суп из чечевицы имеет меньше холестерина.
  • Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pie, pumpkin, commercially prepared и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.

Инфографика

Тыквенный пирог vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +276.5%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше МедьМедь +111.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.1%
Содержит больше МарганецМарганец +89.2%
Содержит больше СеленСелен +1700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~74mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +191.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Суп из чечевицы DV% diff.
Витамин A 448µg 7µg 49%
Жиры 9.75g 1.12g 13%
Натрий 239mg 532mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 0.13g 11%
Витамин K 13.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 0.52g 10%
Витамин B12 0.35µg 0.12µg 10%
Калорийность 243kcal 56kcal 9%
Медь 0.148mg 0.07mg 9%
Витамин B1 0.177mg 0.07mg 9%
Селен 5.4µg 0.3µg 9%
Углеводы 34.83g 8.16g 9%
Холестерин 26mg 3mg 8%
Клетчатка 1.8g 7%
Насыщенные жиры 1.988g 0.45g 7%
Холин 37.5mg 7%
Витамин B5 0.452mg 0.14mg 6%
Витамин B2 0.124mg 0.045mg 6%
Кальций 64mg 17mg 5%
Витамин E 0.76mg 5%
Марганец 0.227mg 0.12mg 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Витамин B3 1.107mg 0.545mg 4%
Крахмал 10.73g 4%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин B9 26µg 20µg 2%
Железо 0.9mg 1.07mg 2%
Витамин B6 0.063mg 0.09mg 2%
Калий 167mg 144mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Магний 14mg 9mg 1%
Фосфор 81mg 74mg 1%
Цинк 0.39mg 0.3mg 1%
Белки 3.9g 3.74g 0%
Чистые углеводы 33.03g 8.16g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 18.88g N/A
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.154mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0%
Лейцин 0.297mg 0%
Лизин 0.192mg 0%
Метионин 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 0%
Валин 0.211mg 0%
Гистидин 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше ЖирыЖиры +770.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +326.8%
Содержит больше ВодаВода +70.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.74g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.23г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +784.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1261.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.