Тыквенный пирог или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенный пирог и фалафель
- Тыквенный пирог содержит меньше калорий, чем фалафель. Тыквенный пирог содержит 243 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Тыквенный пирог богаче витамином A и витамином B12, но фалафель богаче железом, марганцем, витамином B9, магнием, фосфором, калием, медью и цинком.
- Тыквенный пирог обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем фалафель.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс, чем тыквенный пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pie, pumpkin, commercially prepared и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +440% |
| Содержит больше МагнийМагний | +485.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +204.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 448µg | 1µg | 50% |
| Железо | 0.9mg | 3.42mg | 32% |
| Марганец | 0.227mg | 0.691mg | 20% |
| Белки | 3.9g | 13.31g | 19% |
| Витамин B9 | 26µg | 93µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 4.16g | 16% |
| Фосфор | 81mg | 192mg | 16% |
| Магний | 14mg | 82mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 0µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 10.171g | 14% |
| Медь | 0.148mg | 0.258mg | 12% |
| Калий | 167mg | 585mg | 12% |
| Жиры | 9.75g | 17.8g | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Цинк | 0.39mg | 1.5mg | 10% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Селен | 5.4µg | 1µg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.125mg | 5% |
| Калорийность | 243kcal | 333kcal | 5% |
| Витамин E | 0.76mg | 5% | |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.146mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.166mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.292mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 2.383g | 2% |
| Натрий | 239mg | 294mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 34.83g | 31.84g | 1% |
| Кальций | 64mg | 54mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 31.84g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 18.88g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.107mg | 1.044mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +45.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +241.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~31.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135% |
