Улитка или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами улитка и групер
- Улитка содержит меньше калорий, чем групер. Улитка содержит 90 калорий, в то время как групер содержит 118 калорий.
- Улитка имеет больше магния, меди, железа, фосфора, витамина B2 и витамина B3; однако, групер богаче селеном, витамином B6, витамином B12 и витамином B1.
- Потребность в магнии в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает улитка, чем групер
- Улитка содержит в 20 раз больше витамина B2, чем групер. Улитка содержит 0.12 мг витамина B2, в то время как групер содержит 0.006 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, snail, raw и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207% |
| Содержит больше МедьМедь | +788.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +710% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +38% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Магний | 250mg | 37mg | 51% |
| Медь | 0.4mg | 0.045mg | 39% |
| Селен | 27.4µg | 46.8µg | 35% |
| Витамин E | 5mg | 33% | |
| Железо | 3.5mg | 1.14mg | 30% |
| Фосфор | 272mg | 143mg | 18% |
| Белки | 16.1g | 24.84g | 17% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.35mg | 17% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.006mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0.69µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.4mg | 0.381mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.081mg | 6% |
| Цинк | 1mg | 0.51mg | 4% |
| Калий | 382mg | 475mg | 3% |
| Витамин A | 30µg | 50µg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.252g | 0.403g | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 118kcal | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Натрий | 70mg | 53mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 21mg | 1% |
| Холестерин | 50mg | 47mg | 1% |
| Углеводы | 2g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 2g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.361g | 0.299g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.259g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.089mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.145mg | 0% | |
| Лейцин | 2.019mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.735mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | |
| Валин | 1.28mg | 0% | |
| Гистидин | 0.731mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.035g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.213g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.099g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.268g
