Улитка или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами улитка и рыба хохлач
- Улитка содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. В то время как улитка содержит 90 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Улитка имеет больше магния, железа, меди и фосфора, в то время как рыба хохлач имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, витамина B1 и витамина B2.
- Рыба хохлач покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем улитка.
- Улитка содержит в 11 раз больше железа, чем рыба хохлач, В то время как улитка содержит 3.5 мг железа, рыба хохлач содержит только 0.31 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mollusks, snail, raw и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +657.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1029% |
| Содержит больше МедьМедь | +669.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +34% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.5µg | 2.5µg | 83% |
| Магний | 250mg | 33mg | 52% |
| Селен | 27.4µg | 51.5µg | 44% |
| Железо | 3.5mg | 0.31mg | 40% |
| Медь | 0.4mg | 0.052mg | 39% |
| Витамин E | 5mg | 33% | |
| Белки | 16.1g | 24.49g | 17% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Витамин B3 | 1.4mg | 3.5mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.3mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.14mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.252g | 1.246g | 7% |
| Холестерин | 50mg | 64mg | 5% |
| Фосфор | 272mg | 236mg | 5% |
| Жиры | 1.4g | 4.69g | 5% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.19mg | 5% |
| Калий | 382mg | 512mg | 4% |
| Цинк | 1mg | 0.53mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.259g | 1.332g | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 147kcal | 3% |
| Кальций | 10mg | 26mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.361g | 0.868g | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Витамин A | 30µg | 21µg | 1% |
| Углеводы | 2g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2g | 0g | N/A |
| Натрий | 70mg | 59mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.274mg | 0% | |
| Треонин | 1.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.128mg | 0% | |
| Лейцин | 1.99mg | 0% | |
| Лизин | 2.249mg | 0% | |
| Метионин | 0.725mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0% | |
| Валин | 1.262mg | 0% | |
| Гистидин | 0.721mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.099g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.1 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
2 г
Вода:
79.2 г
Другое:
1.3 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.361 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.259 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.252 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +414.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.4% |
