Улитка или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами улитка и рыба Уайтинг
- Улитка содержит меньше калорий, чем рыба Уайтинг. В то время как улитка содержит 90 калорий, рыба Уайтинг содержит только 116 калорий.
- Улитка имеет больше магния, меди, железа и витамина E, в то время как рыба Уайтинг имеет больше витамина B12, селена, витамина D и кальция.
- Рыба Уайтинг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 87% больше, чем улитка.
- Улитка содержит в 13 раз больше витамина E, чем рыба Уайтинг, В то время как улитка содержит 5 мг витамина E, рыба Уайтинг содержит только 0.38 мг.
- Количество холестерина в продукте улитка ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mollusks, snail, raw и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +825.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1215.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +420% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.5µg | 2.6µg | 88% |
| Магний | 250mg | 27mg | 53% |
| Медь | 0.4mg | 0.04mg | 40% |
| Железо | 3.5mg | 0.42mg | 39% |
| Витамин E | 5mg | 0.38mg | 31% |
| Селен | 27.4µg | 41.1µg | 25% |
| Белки | 16.1g | 23.48g | 15% |
| Холестерин | 50mg | 84mg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 73IU | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.8µg | 9% |
| Марганец | 0.13mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.068mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 62mg | 5% |
| Цинк | 1mg | 0.53mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.18mg | 4% |
| Натрий | 70mg | 132mg | 3% |
| Холин | 65mg | 83.3mg | 3% |
| Фосфор | 272mg | 285mg | 2% |
| Калий | 382mg | 434mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.252g | 0.587g | 2% |
| Витамин B3 | 1.4mg | 1.67mg | 2% |
| Калорийность | 90kcal | 116kcal | 1% |
| Витамин A | 30µg | 38µg | 1% |
| Углеводы | 2g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 2g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.361g | 0.4g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.259g | 0.445g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.156mg | 0% | |
| Метионин | 0.695mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.235g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.099g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.1 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
2 г
Вода:
79.2 г
Другое:
1.3 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +983.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.361 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.259 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.252 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.9% |
