Вакамэ (ундария перистая) или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и ананасовый сок?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, марганца, меди, железа, магния, витамина B2, кальция и витамина B5; однако, ананасовый сок богаче витамином C.
- Ананасовый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 45% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 436 раз больше натрия, чем ананасовый сок. Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как ананасовый сок имеет 2 мг.
Seaweed, wakame, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1053.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +603.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +995.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +704% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1144.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +988.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1360% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 196µg | 18µg | 45% |
| Витамин C | 3mg | 43.8mg | 45% |
| Марганец | 1.4mg | 0.504mg | 39% |
| Натрий | 872mg | 2mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.069mg | 24% |
| Железо | 2.18mg | 0.31mg | 23% |
| Магний | 107mg | 12mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.021mg | 16% |
| Кальций | 150mg | 13mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.056mg | 13% |
| Фосфор | 80mg | 8mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.199mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 0.02mg | 7% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Белки | 3.03g | 0.36g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.3µg | 4% |
| Калий | 50mg | 130mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 3.3mg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.11mg | 2% |
| Жиры | 0.64g | 0.12g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.008g | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 12.87g | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.042g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 53kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 9.98g | N/A |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.058mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +741.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2471.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +419% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
