Вакамэ (ундария перистая) или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и домашняя коза?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем домашняя коза. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как домашняя коза содержит 143 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9 и магния; однако, домашняя коза богаче витамином B12, цинком, витамином B2, селеном и железом.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 59% больше, чем домашняя коза.
- Домашняя коза содержит меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Game meat, goat, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +782.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +710% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1286.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3820% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +665.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.042mg | 59% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.19µg | 50% |
| Витамин B9 | 196µg | 5µg | 48% |
| Белки | 3.03g | 27.1g | 48% |
| Цинк | 0.38mg | 5.27mg | 44% |
| Натрий | 872mg | 86mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.61mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 107mg | 0mg | 25% |
| Селен | 0.7µg | 11.8µg | 20% |
| Железо | 2.18mg | 3.73mg | 19% |
| Холин | 13.9mg | 106.4mg | 17% |
| Фосфор | 80mg | 201mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 3.95mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Кальций | 150mg | 17mg | 13% |
| Калий | 50mg | 405mg | 10% |
| Калорийность | 45kcal | 143kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.93g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.34mg | 4% |
| Жиры | 0.64g | 3.03g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 1.2µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 1.36g | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.09mg | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 0g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.284mg | 0.303mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0g | N/A |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.23g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 1.29mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 1.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 2.258mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 2.016mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.452mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.565mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +333.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +794.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +373.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2244.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.23g
