Вакамэ (ундария перистая) или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и какао-бобы
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше витамина B9, но какао-бобы содержит больше меди, железа, клетчатки, марганца, фосфора, магния, калия и цинка.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 369% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 6 раз больше витамина B9, чем какао-бобы, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, какао-бобы содержит только 32 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте вакамэ (ундария перистая) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +35.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +344.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +4918% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +611.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1170.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1576.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +810% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +512.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.284mg | 3.607mg | 369% |
| Железо | 2.18mg | 15.52mg | 167% |
| Клетчатка | 0.5g | 29.8g | 117% |
| Марганец | 1.4mg | 3.737mg | 102% |
| Фосфор | 80mg | 728mg | 93% |
| Магний | 107mg | 476mg | 88% |
| Калий | 50mg | 2509mg | 72% |
| Цинк | 0.38mg | 6.37mg | 54% |
| Витамин B9 | 196µg | 32µg | 41% |
| Натрий | 872mg | 19mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 7.76g | 35% |
| Белки | 3.03g | 18.1g | 30% |
| Селен | 0.7µg | 13.2µg | 23% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 0.64g | 13.1g | 19% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.46mg | 18% |
| Углеводы | 9.14g | 58.3g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 4.39g | 11% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.118mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.254mg | 9% |
| Калорийность | 45kcal | 220kcal | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 2.4mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Кальций | 150mg | 111mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.4µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 1.76g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 11.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.312mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2862.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +497.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1946.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +537.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~7.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7469% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92.7% |
