Вакамэ (ундария перистая) или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше витамина B9, магния, меди, витамина B2, витамина B5, фосфора и витамина B3, однако кленовый сахар богаче марганцем и цинком.
- Кленовый сахар обеспечивает вас на 131% большим количеством марганца от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Кленовый сахар имеет меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Sugars, maple — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +463.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +448% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1494.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1669.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1352.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +561.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 4.422mg | 131% |
| Цинк | 0.38mg | 6.06mg | 52% |
| Витамин B9 | 196µg | 0µg | 49% |
| Натрий | 872mg | 11mg | 37% |
| Углеводы | 9.14g | 90.9g | 27% |
| Медь | 0.284mg | 0.099mg | 21% |
| Магний | 107mg | 19mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.013mg | 17% |
| Калорийность | 45kcal | 354kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.048mg | 13% |
| Фосфор | 80mg | 3mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.04mg | 10% |
| Железо | 2.18mg | 1.61mg | 7% |
| Калий | 50mg | 274mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 150mg | 90mg | 6% |
| Белки | 3.03g | 0.1g | 6% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 2.1mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.1g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 84.87g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.003mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2930% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше ВодаВода | +899.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +894.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.3% |
