Вакамэ (ундария перистая) или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и кленовый сироп
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Кленовый сироп содержит 260 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, меди, железа, магния, витамина B5 и фосфора, однако кленовый сироп имеет больше витамина B2, марганца и цинка.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает кленовый сироп, чем вакамэ (ундария перистая)
- Кленовый сироп имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, wakame, raw и Syrups, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +409.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1881.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1477.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3900% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +324% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1875.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1836.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +768.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +452.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.23mg | 1.27mg | 80% |
| Марганец | 1.4mg | 2.908mg | 66% |
| Витамин B9 | 196µg | 0µg | 49% |
| Натрий | 872mg | 12mg | 37% |
| Медь | 0.284mg | 0.018mg | 30% |
| Железо | 2.18mg | 0.11mg | 26% |
| Магний | 107mg | 21mg | 20% |
| Углеводы | 9.14g | 67.04g | 19% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.036mg | 13% |
| Фосфор | 80mg | 2mg | 11% |
| Калорийность | 45kcal | 260kcal | 11% |
| Цинк | 0.38mg | 1.47mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.081mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0mg | 7% |
| Белки | 3.03g | 0.04g | 6% |
| Калий | 50mg | 212mg | 5% |
| Кальций | 150mg | 102mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 1.6mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.017g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.007g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.06g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.066mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 60.46g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.002mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +7475% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +966.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +147% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1431.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +633.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +427.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1182.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
