Вакамэ (ундария перистая) или клубника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и клубника
- Клубника содержит меньше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как клубника содержит 32 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, магния, железа, витамина B2, кальция и витамина B5, но клубника содержит больше витамина C.
- Клубника покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 62% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 872 раз больше натрия, чем клубника, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, клубника содержит только 1 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Strawberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +723.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +837.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +431.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +491.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +262.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +206% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1860% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3mg | 58.8mg | 62% |
| Марганец | 1.4mg | 0.386mg | 44% |
| Витамин B9 | 196µg | 24µg | 43% |
| Натрий | 872mg | 1mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.048mg | 26% |
| Магний | 107mg | 13mg | 22% |
| Железо | 2.18mg | 0.41mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.022mg | 16% |
| Кальций | 150mg | 16mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.125mg | 11% |
| Фосфор | 80mg | 24mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.386mg | 8% |
| Клетчатка | 0.5g | 2g | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.29mg | 5% |
| Белки | 3.03g | 0.67g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.2µg | 3% |
| Калий | 50mg | 153mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.047mg | 3% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.024mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 5.7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.015g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 32kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.3g | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 7.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 4.89g | N/A |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.043g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.012mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +352.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1700% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
