Вакамэ (ундария перистая) или корица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и корица?
- Корица содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как корица содержит 247 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше витамина B9 и витамина B2, однако корица богаче марганцем, клетчаткой, кальцием, железом, витамином K, цинком и витамином B6.
- Корица обеспечивает вас на 699% большим количеством марганца от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 87 раз больше натрия, чем корица, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, корица содержит только 10 мг.
Seaweed, wakame, raw и Spices, cinnamon, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +568% |
| Содержит больше КалийКалий | +762% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1147.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +461% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +488.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 17.466mg | 699% |
| Клетчатка | 0.5g | 53.1g | 210% |
| Кальций | 150mg | 1002mg | 85% |
| Железо | 2.18mg | 8.32mg | 77% |
| Витамин B9 | 196µg | 6µg | 48% |
| Натрий | 872mg | 10mg | 37% |
| Углеводы | 9.14g | 80.59g | 24% |
| Витамин K | 5.3µg | 31.2µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.041mg | 15% |
| Цинк | 0.38mg | 1.83mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.158mg | 12% |
| Магний | 107mg | 60mg | 11% |
| Калий | 50mg | 431mg | 11% |
| Калорийность | 45kcal | 247kcal | 10% |
| Витамин E | 1mg | 2.32mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.358mg | 7% |
| Медь | 0.284mg | 0.339mg | 6% |
| Селен | 0.7µg | 3.1µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.022mg | 3% |
| Фосфор | 80mg | 64mg | 2% |
| Белки | 3.03g | 3.99g | 2% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.332mg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 11mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.068g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.345g | 1% |
| Витамин C | 3mg | 3.8mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 1.24g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 27.49g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 18µg | 15µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.246g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.253mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.078mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.146mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.224mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.117mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
1.24 г
Углеводы:
80.59 г
Вода:
10.58 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +656% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +781.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.345 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.068 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +324.1% |
