Вакамэ (ундария перистая) или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, меди, железа, магния и витамина B9; однако, кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C и клетчаткой.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 360% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Кудрявая капуста имеет в 51 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как кудрявая капуста имеет 17 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +296.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +363.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +517.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +326% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1076.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1294.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +126% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8147.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.3µg | 437.1µg | 360% |
| Натрий | 872mg | 17mg | 37% |
| Витамин C | 3mg | 35.3mg | 36% |
| Марганец | 1.4mg | 0.658mg | 32% |
| Витамин A | 18µg | 251µg | 26% |
| Медь | 0.284mg | 0.046mg | 26% |
| Железо | 2.18mg | 0.47mg | 21% |
| Магний | 107mg | 27mg | 19% |
| Витамин B9 | 196µg | 129µg | 17% |
| Клетчатка | 0.5g | 4g | 14% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.165mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.267mg | 9% |
| Кальций | 150mg | 232mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 2.26mg | 8% |
| Фосфор | 80mg | 25mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.742mg | 5% |
| Калий | 50mg | 213mg | 5% |
| Цинк | 0.38mg | 0.21mg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 23.2mg | 2% |
| Калорийность | 45kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.054mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 5.42g | 1% |
| Белки | 3.03g | 3.02g | 0% |
| Жиры | 0.64g | 0.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.46g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.03g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.201g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.02g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.201g
