Вакамэ (ундария перистая) или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и молочная сыворотка
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина A, однако молочная сыворотка содержит больше витамина B12.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 61% больше, чем молочная сыворотка.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 196 раз больше витамина B9, чем молочная сыворотка. В то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, молочная сыворотка имеет только 1 µg.
- Молочная сыворотка имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +219.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3533.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +7000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139900% |
| Содержит больше КалийКалий | +222% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2062.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.001mg | 61% |
| Витамин B9 | 196µg | 1µg | 49% |
| Натрий | 872mg | 54mg | 36% |
| Медь | 0.284mg | 0.004mg | 31% |
| Железо | 2.18mg | 0.06mg | 27% |
| Магний | 107mg | 8mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.074mg | 10% |
| Кальций | 150mg | 47mg | 10% |
| Витамин E | 1mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.383mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.158mg | 6% |
| Фосфор | 80mg | 46mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 0µg | 4% |
| Белки | 3.03g | 0.85g | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0.1mg | 3% |
| Калий | 50mg | 161mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.036mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 3µg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.031mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.011g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 27kcal | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 5.14g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 5.14g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 16mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.23g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +256.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1258.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1881.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.4% |
