Вакамэ (ундария перистая) или наранхилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и наранхилья?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем наранхилья. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, наранхилья содержит только 25 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B2, кальция, фосфора и витамина B5 чем наранхилья.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает вас на 58% большим количеством марганца от суточной нормы, чем наранхилья.
- Наранхилья имеет меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1775% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +522.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +914.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1989.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +175.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.067mg | 58% |
| Витамин B9 | 196µg | 3µg | 48% |
| Натрий | 872mg | 4mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.028mg | 28% |
| Магний | 107mg | 11mg | 23% |
| Железо | 2.18mg | 0.35mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0mg | 18% |
| Кальций | 150mg | 8mg | 14% |
| Фосфор | 80mg | 12mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.22mg | 10% |
| Витамин K | 5.3µg | 14.6µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.107mg | 8% |
| Белки | 3.03g | 0.44g | 5% |
| Калий | 50mg | 200mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Цинк | 0.38mg | 0.1mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.1g | 2% |
| Витамин E | 1mg | 0.75mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Калорийность | 45kcal | 25kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.45mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.22g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 28µg | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 5.9g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.045mg | 1% |
| Витамин C | 3mg | 3.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 4.8g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 3.74g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +588.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1746.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
