Вакамэ (ундария перистая) или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9, марганцем, магнием и кальцием, в то время как облатка (вафли) содержит больше железа, меди, витамина B1 и клетчатки.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 37% больше дневной нормы витамина B9
- Облатка (вафли) имеет в 5 раз меньше кальция, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 150 мг кальция, в то время как облатка (вафли) имеет 31 мг.
- Облатка (вафли) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +101.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +383.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +320% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +63% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +317% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2450% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 196µg | 47µg | 37% |
| Марганец | 1.4mg | 0.696mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 4.153g | 26% |
| Железо | 2.18mg | 4.01mg | 23% |
| Жиры | 0.64g | 14.2g | 21% |
| Углеводы | 9.14g | 72.7g | 21% |
| Медь | 0.284mg | 0.463mg | 20% |
| Калорийность | 45kcal | 433kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.241g | 19% |
| Магний | 107mg | 53mg | 13% |
| Натрий | 872mg | 580mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.203mg | 12% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.4g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 4.865g | 12% |
| Кальций | 150mg | 31mg | 12% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 2.858mg | 8% |
| Фосфор | 80mg | 132mg | 7% |
| Белки | 3.03g | 6.6g | 7% |
| Цинк | 0.38mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.381mg | 6% |
| Калий | 50mg | 210mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.051mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.266mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.72mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 3µg | 2% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.4µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 37.43g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 14.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1677.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2118.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +695.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8287.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1805% |
