Вакамэ (ундария перистая) или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и проволоне
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем проволоне . Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как проволоне содержит 351 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9 и медью, но проволоне богаче витамином B12, кальцием, фосфором, цинком и селеном.
- Проволоне обеспечивает вас на 85% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 140 раз больше марганца, чем проволоне . Вакамэ (ундария перистая) содержит 1.4 мг марганца, в то время как проволоне содержит 0.01 мг.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +282.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +992.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +404% |
| Содержит больше КалийКалий | +176% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +520% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +334.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +925.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1860% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1211.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3550% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 17.078g | 77% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.46µg | 61% |
| Кальций | 150mg | 756mg | 61% |
| Марганец | 1.4mg | 0.01mg | 60% |
| Фосфор | 80mg | 496mg | 59% |
| Витамин B9 | 196µg | 10µg | 47% |
| Белки | 3.03g | 25.58g | 45% |
| Жиры | 0.64g | 26.62g | 40% |
| Медь | 0.284mg | 0.026mg | 29% |
| Цинк | 0.38mg | 3.23mg | 26% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин A | 18µg | 236µg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Железо | 2.18mg | 0.52mg | 21% |
| Магний | 107mg | 28mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 7.393g | 18% |
| Калорийность | 45kcal | 351kcal | 15% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.156mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.321mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.073mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.769g | 4% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.476mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.019mg | 3% |
| Калий | 50mg | 138mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 2.14g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.56g | N/A |
| Натрий | 872mg | 876mg | 0% |
| Холин | 13.9mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 1.115mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +744.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4059.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12646.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.8% |
