Вакамэ (ундария перистая) или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и рамбутан
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем рамбутан. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как рамбутан содержит 82 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) по количеству витамина B9, марганца, меди, магния, железа, витамина B2, витамина B5, кальция и фосфора богаче чем рамбутан.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 47% выше, чем рамбутан.
- Рамбутан имеет в 79 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как рамбутан имеет 11 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Rambutan, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1428.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +581.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +522.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +330.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +788.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3772.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 196µg | 8µg | 47% |
| Марганец | 1.4mg | 0.343mg | 46% |
| Натрий | 872mg | 11mg | 37% |
| Медь | 0.284mg | 0.066mg | 24% |
| Магний | 107mg | 7mg | 24% |
| Железо | 2.18mg | 0.35mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.022mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.018mg | 14% |
| Кальций | 150mg | 22mg | 13% |
| Фосфор | 80mg | 9mg | 10% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Белки | 3.03g | 0.65g | 5% |
| Углеводы | 9.14g | 20.87g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.013mg | 4% |
| Цинк | 0.38mg | 0.08mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.352mg | 2% |
| Калорийность | 45kcal | 82kcal | 2% |
| Витамин C | 3mg | 4.9mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.9g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Жиры | 0.64g | 0.21g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 19.97g | N/A |
| Калий | 50mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +366.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3030.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.04g
