Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +282.1%
Содержит больше КальцийКальций +328.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +445%
Содержит больше МедьМедь +358.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +677.8%
Содержит больше КалийКалий +360%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше СеленСелен +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +488.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +666.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +433.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +272.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +933.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1198.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Савойская капуста DV% diff.
Витамин K 5.3µg 68.8µg 53%
Марганец 1.4mg 0.18mg 53%
Натрий 872mg 28mg 37%
Витамин C 3mg 31mg 31%
Витамин B9 196µg 80µg 29%
Медь 0.284mg 0.062mg 25%
Железо 2.18mg 0.4mg 22%
Магний 107mg 28mg 19%
Витамин B2 0.23mg 0.03mg 15%
Витамин B6 0.002mg 0.19mg 14%
Кальций 150mg 35mg 12%
Витамин B5 0.697mg 0.187mg 10%
Клетчатка 0.5g 3.1g 10%
Витамин B3 1.6mg 0.3mg 8%
Витамин E 1mg 0.17mg 6%
Фосфор 80mg 42mg 5%
Калий 50mg 230mg 5%
Витамин A 18µg 50µg 4%
Белки 3.03g 2g 2%
Насыщенные жиры 0.13g 0.013g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.049g 1%
Калорийность 45kcal 27kcal 1%
Витамин B1 0.06mg 0.07mg 1%
Цинк 0.38mg 0.27mg 1%
Углеводы 9.14g 6.1g 1%
Жиры 0.64g 0.1g 1%
Чистые углеводы 8.64g 3g N/A
Сахар 0.65g 2.27g N/A
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Холин 13.9mg 12.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.007g 0%
Триптофан 0.035mg 0.02mg 0%
Треонин 0.165mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.101mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.103mg 0%
Лизин 0.112mg 0.094mg 0%
Метионин 0.063mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.064mg 0%
Валин 0.209mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.041mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +51.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.8%
Содержит больше ДругоеДругое +800%
Содержит больше ВодаВода +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +728.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +344.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.