Вакамэ (ундария перистая) или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и сельдерей пахучий
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B2, кальция и витамина B5, однако сельдерей пахучий имеет больше витамина K.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем сельдерей пахучий
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 11 раз больше натрия, чем сельдерей пахучий. Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как сельдерей пахучий имеет 80 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, wakame, raw и Celery, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +990% |
| Содержит больше МедьМедь | +711.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1259.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +452.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.103mg | 56% |
| Витамин B9 | 196µg | 36µg | 40% |
| Натрий | 872mg | 80mg | 34% |
| Медь | 0.284mg | 0.035mg | 28% |
| Железо | 2.18mg | 0.2mg | 25% |
| Магний | 107mg | 11mg | 23% |
| Витамин K | 5.3µg | 29.3µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.057mg | 13% |
| Кальций | 150mg | 40mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.246mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.32mg | 8% |
| Фосфор | 80mg | 24mg | 8% |
| Калий | 50mg | 260mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.074mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.27mg | 5% |
| Белки | 3.03g | 0.69g | 5% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.021mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.13mg | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 2.97g | 2% |
| Холин | 13.9mg | 6.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.079g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 16kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.17g | 1% |
| Витамин C | 3mg | 3.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 1.34g | N/A |
| Витамин A | 18µg | 22µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +339.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +873% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
