Вакамэ (ундария перистая) или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и хурма
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем хурма. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче кальцием и фосфором, но хурма богаче витамином C и калием.
- Хурма обеспечивает вас на 70% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 872 раз больше натрия, чем хурма. Вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, в то время как хурма содержит 1 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +520% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3mg | 66mg | 70% |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 196µg | 49% | |
| Натрий | 872mg | 1mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 32% | |
| Магний | 107mg | 25% | |
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Кальций | 150mg | 27mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | |
| Фосфор | 80mg | 26mg | 8% |
| Калий | 50mg | 310mg | 8% |
| Углеводы | 9.14g | 33.5g | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | |
| Белки | 3.03g | 0.8g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Калорийность | 45kcal | 127kcal | 4% |
| Железо | 2.18mg | 2.5mg | 4% |
| Цинк | 0.38mg | 3% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.64g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +278.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.5% |
