Вакамэ (ундария перистая) или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и щёчки свиные (головизна)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем щёчки свиные (головизна). Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью, магнием и железом, но щёчки свиные (головизна) богаче витамином B12 и витамином B1.
- Щёчки свиные (головизна) обеспечивает вас на 126% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 280 раз больше марганца, чем щёчки свиные (головизна). Вакамэ (ундария перистая) содержит 1.4 мг марганца, в то время как щёчки свиные (головизна) содержит 0.005 мг.
- Щёчки свиные (головизна) содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +419% |
| Содержит больше МедьМедь | +610% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27900% |
| Содержит больше КалийКалий | +196% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +543.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 25.26g | 114% |
| Жиры | 0.64g | 69.61g | 106% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 32.89g | 82% |
| Марганец | 1.4mg | 0.005mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 8.11g | 53% |
| Витамин B9 | 196µg | 1µg | 49% |
| Натрий | 872mg | 25mg | 37% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.82µg | 34% |
| Калорийность | 45kcal | 655kcal | 31% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Медь | 0.284mg | 0.04mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.386mg | 27% |
| Магний | 107mg | 3mg | 25% |
| Железо | 2.18mg | 0.42mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 4.535mg | 18% |
| Кальций | 150mg | 4mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.25mg | 9% |
| Белки | 3.03g | 6.38g | 7% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.29mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Цинк | 0.38mg | 0.84mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 9.14g | 0g | 3% |
| Калий | 50mg | 148mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 3µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.5µg | 1% |
| Фосфор | 80mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.236mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.21mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.168mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.528mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.095mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +260.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10776.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56606.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3620.2% |
