Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Урд и Okara

Сравнить

Инфографика

Урд vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Урд
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Okara
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +142.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +160%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше КальцийКальций +50.9%
Содержит больше МедьМедь +43.9%
Содержит больше СеленСелен +324%
Одинаковое количество вещества Калий ~213mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.404mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Урд
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +392%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +261.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд Okara DV% diff.
Клетчатка 6.4g 26%
Витамин B9 94µg 26µg 17%
Селен 2.5µg 10.6µg 15%
Фосфор 156mg 60mg 14%
Витамин B1 0.15mg 0.02mg 11%
Магний 63mg 26mg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.1mg 9%
Белки 7.54g 3.52g 8%
Медь 0.139mg 0.2mg 7%
Витамин B5 0.433mg 0.088mg 7%
Железо 1.75mg 1.3mg 6%
Холин 29.6mg 5%
Витамин B2 0.075mg 0.02mg 4%
Витамин B6 0.058mg 0.115mg 4%
Кальций 53mg 80mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.359g 0.755g 3%
Жиры 0.55g 1.73g 2%
Углеводы 18.34g 12.23g 2%
Витамин K 2.7µg 2%
Цинк 0.83mg 0.56mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.295g 1%
Насыщенные жиры 0.038g 0.193g 1%
Калорийность 105kcal 76kcal 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Калий 231mg 213mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 11.94g 12.23g N/A
Сахар 2.01g N/A
Натрий 7mg 9mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Марганец 0.412mg 0.404mg 0%
Триптофан 0.078mg 0.05mg 0%
Треонин 0.262mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.385mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.625mg 0.244mg 0%
Лизин 0.5mg 0.212mg 0%
Метионин 0.11mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.44mg 0.157mg 0%
Валин 0.423mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.211mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Урд
3
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +114.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50%
Содержит больше ДругоеДругое +20.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.5%
Содержит больше ВодаВода +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Урд
1
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +917.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.