Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Урд и Гречка

Сравнить

Инфографика

Урд vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Урд
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше КальцийКальций +657.1%
Содержит больше КалийКалий +162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.9%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.403mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Урд
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.4%
Содержит больше ХолинХолин +47.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд Гречка DV% diff.
Витамин B9 94µg 14µg 20%
Клетчатка 6.4g 2.7g 15%
Железо 1.75mg 0.8mg 12%
Фосфор 156mg 70mg 12%
Витамин B1 0.15mg 0.04mg 9%
Белки 7.54g 3.38g 8%
Кальций 53mg 7mg 5%
Калий 231mg 88mg 4%
Витамин B3 1.5mg 0.94mg 4%
Магний 63mg 51mg 3%
Витамин B2 0.075mg 0.039mg 3%
Холин 29.6mg 20.1mg 2%
Цинк 0.83mg 0.61mg 2%
Витамин K 2.7µg 1.9µg 1%
Селен 2.5µg 2.2µg 1%
Витамин B6 0.058mg 0.077mg 1%
Витамин B5 0.433mg 0.359mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.359g 0.188g 1%
Калорийность 105kcal 92kcal 1%
Углеводы 18.34g 19.94g 1%
Медь 0.139mg 0.146mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Жиры 0.55g 0.62g 0%
Чистые углеводы 11.94g 17.24g N/A
Сахар 2.01g 0.9g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.09mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Марганец 0.412mg 0.403mg 0%
Насыщенные жиры 0.038g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.188g 0%
Триптофан 0.078mg 0.049mg 0%
Треонин 0.262mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.385mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.625mg 0.212mg 0%
Лизин 0.5mg 0.172mg 0%
Метионин 0.11mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.44mg 0.133mg 0%
Валин 0.423mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.211mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Урд
2
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +123.1%
Содержит больше ДругоеДругое +146.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.94g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Урд
2
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +548.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.