Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Урд и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Урд vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Марганец +26%
Содержит больше Селен +108.3%
Содержит больше Железо +62.9%
Содержит больше Калий +87.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +93.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.76
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Марганец +26%
Содержит больше Селен +108.3%
Содержит больше Железо +62.9%
Содержит больше Калий +87.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +93.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.76

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Урд
6
:
Содержит больше Витамин A +416.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +33.9%
Содержит больше Витамин B3 +184.6%
Содержит больше Витамин B5 +66.5%
Содержит больше Витамин E +480%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин K +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +416.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +33.9%
Содержит больше Витамин B3 +184.6%
Содержит больше Витамин B5 +66.5%
Содержит больше Витамин E +480%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин K +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +10.3%
Содержит больше Углеводы +32.8%
Содержит больше Другое +30.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +10.3%
Содержит больше Углеводы +32.8%
Содержит больше Другое +30.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.03
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: 0.359 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.03

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Урд Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд Черная фасоль Мнение
11.94g 16.05g Черная фасоль
Белки 7.54g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.55g 0.35g Урд
Углеводы 18.34g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 105kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 2.01g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 6.4g 8.3g Черная фасоль
Кальций 53mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.75mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 63mg 49mg Урд
Фосфор 156mg 152mg Урд
Калий 231mg 433mg Черная фасоль
Натрий 7mg 3mg Черная фасоль
Цинк 0.83mg 0.76mg Урд
Медь 0.139mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.412mg 0.327mg Урд
Селен 2.5µg 1.2µg Урд
Витамин A 31IU 6IU Урд
Витамин A, RAE 2µg 0µg Урд
Витамин E 0.15mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 1mg 0mg Урд
Витамин B1 0.15mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.075mg 0.056mg Урд
Витамин B3 1.5mg 0.527mg Урд
Витамин B5 0.433mg 0.26mg Урд
Витамин B6 0.058mg 0.077mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 94µg 86µg Урд
Витамин K 2.7µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.078mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.262mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.385mg 0.361mg Урд
Лейцин 0.625mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.5mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.11mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.44mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.423mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.211mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.038g 0.089g Урд
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.03g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.359g 0.149g Урд

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Урд Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Урд
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
35%
Урд
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Урд
Урд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Урд
Урд дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.