Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Compare
  6. Устрица vs. Черника

Сравнить продукты Устрица и Черника

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Устрица
Устрица
9
:
1
Черника
Черника
Содержит больше Кальций +1833.3%
Содержит больше Железо +3189.3%
Содержит больше Магний +483.3%
Содержит больше Фосфор +1516.7%
Содержит больше Калий +80.5%
Содержит больше Цинк +49025%
Содержит больше Медь +9912.3%
Содержит больше Марганец +75.9%
Содержит больше Селен +39400%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +1833.3%
Содержит больше Железо +3189.3%
Содержит больше Магний +483.3%
Содержит больше Фосфор +1516.7%
Содержит больше Калий +80.5%
Содержит больше Цинк +49025%
Содержит больше Медь +9912.3%
Содержит больше Марганец +75.9%
Содержит больше Селен +39400%
Содержит меньше Натрий -99.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Устрица
Устрица
8
:
3
Черника
Черника
Содержит больше Витамин A +63%
Содержит больше Витамин E +198.2%
Содержит больше Витамин B2 +339%
Содержит больше Витамин B3 +342.6%
Содержит больше Витамин B5 +260.5%
Содержит больше Витамин B6 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +865%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +63%
Содержит больше Витамин E +198.2%
Содержит больше Витамин B2 +339%
Содержит больше Витамин B3 +342.6%
Содержит больше Витамин B5 +260.5%
Содержит больше Витамин B6 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +865%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
3
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Белки +1443.2%
Содержит больше Жиры +936.4%
Содержит больше Другое +560.9%
Содержит больше Углеводы +165.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +1443.2%
Содержит больше Жиры +936.4%
Содержит больше Другое +560.9%
Содержит больше Углеводы +165.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
2
:
1
Черника
Черника
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +976.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +623.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97%
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +976.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +623.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
3
Черника
Черника
Содержит больше Крахмал +2900%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +296.7%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Устрица
42% 58%
Крахмал: 0.9 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +2900%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +296.7%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Черника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Черника Мнение
5.45g 12.09g Черника
Белки 11.42g 0.74g Устрица
Жиры 3.42g 0.33g Устрица
Углеводы 5.45g 14.49g Черника
Калорийность 102kcal 57kcal Устрица
Крахмал 0.9g 0.03g Устрица
Фруктоза 0g 4.97g Черника
Сахар 1.23g 9.96g Устрица
Клетчатка 0g 2.4g Черника
Кальций 116mg 6mg Устрица
Железо 9.21mg 0.28mg Устрица
Магний 35mg 6mg Устрица
Фосфор 194mg 12mg Устрица
Калий 139mg 77mg Устрица
Натрий 166mg 1mg Черника
Цинк 78.6mg 0.16mg Устрица
Медь 5.707mg 0.057mg Устрица
Марганец 0.591mg 0.336mg Устрица
Селен 39.5µg 0.1µg Устрица
Витамин A 88IU 54IU Устрица
Витамин A, RAE 26µg 3µg Устрица
Витамин E 1.7mg 0.57mg Устрица
Витамин D 2IU 0IU Устрица
Витамин C 0mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.036mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.18mg 0.041mg Устрица
Витамин B3 1.85mg 0.418mg Устрица
Витамин B5 0.447mg 0.124mg Устрица
Витамин B6 0.061mg 0.052mg Устрица
Витамин B9, общий 14µg 6µg Устрица
Витамин B12 17.5µg 0µg Устрица
Витамин K 2µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.138mg 0.003mg Устрица
Треонин 0.046mg 0.02mg Устрица
Изолейцин 0.459mg 0.023mg Устрица
Лейцин 0.716mg 0.044mg Устрица
Лизин 0.762mg 0.013mg Устрица
Метионин 0.257mg 0.012mg Устрица
Фенилаланин 0.413mg 0.026mg Устрица
Валин 0.523mg 0.031mg Устрица
Гистидин 0.22mg 0.011mg Устрица
Холестерин 79mg 0mg Черника
Транс-жиры 0.068g 0g Черника
Насыщенные жиры 0.948g 0.028g Черника
0.271g 0g Устрица
0.353g 0g Устрица
0.02g 0g Устрица
Мононенасыщенные жиры 0.506g 0.047g Устрица
Полиненасыщенные жиры 1.056g 0.146g Устрица
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 165mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черника
Черника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.73g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.