Фазан или свиная ножка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фазан и свиная ножка
- Свиная ножка и фазан содержат примерно одинаковое количество калорий. Свиная ножка содержит 245 калорий, а фазан содержит 239 калорий.
- Фазан имеет больше витамина B6, витамина B3, железа и фосфора, в то время как свиная ножка имеет больше витамина B1, селена и цинка.
- Свиная ножка обеспечивает на 55% больше дневной нормы витамина B1
- Свиная ножка содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем фазан. Фазан содержит 0.75 мг витамина B6, в то время как свиная ножка содержит 0.401 мг.
- Количество холестерина в продукте свиная ножка ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pheasant, cooked, total edible и Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +42% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +228.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +951.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.736mg | 56% |
| Белки | 32.4g | 17.43g | 30% |
| Витамин B6 | 0.75mg | 0.401mg | 27% |
| Витамин B3 | 7.53mg | 4.574mg | 18% |
| Холин | 85.8mg | 16% | |
| Селен | 20.7µg | 29.4µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.685mg | 14% | |
| Насыщенные жиры | 3.908g | 6.54g | 12% |
| Жиры | 12.1g | 18.87g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.627g | 8.38g | 7% |
| Железо | 1.43mg | 0.85mg | 7% |
| Витамин A | 57µg | 0µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.185g | 2.01g | 6% |
| Фосфор | 242mg | 199mg | 6% |
| Цинк | 1.37mg | 1.93mg | 5% |
| Холестерин | 89mg | 73mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.72µg | 0.63µg | 4% |
| Витамин K | 4.9µg | 4% | |
| Медь | 0.084mg | 0.065mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 20IU | 2% |
| Витамин C | 2.3mg | 0.7mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.2mg | 2% |
| Марганец | 0.023mg | 1% | |
| Калий | 271mg | 315mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 5mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 7µg | 1% |
| Калорийность | 239kcal | 245kcal | 0% |
| Магний | 22mg | 20mg | 0% |
| Натрий | 43mg | 47mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.787mg | 0% | |
| Лейцин | 1.376mg | 0% | |
| Лизин | 1.55mg | 0% | |
| Метионин | 0.444mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.689mg | 0% | |
| Валин | 0.931mg | 0% | |
| Гистидин | 0.659mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.4 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.2 г
Другое:
1.3 г
Белки:
17.43 г
Жиры:
18.87 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.47 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.908 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.185 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.01 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.6% |
