Фалафель или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фалафель и арбуз
- Арбуз содержит меньше калорий, чем фалафель. Арбуз содержит 30 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель богаче чем арбуз в железе, марганце, фосфоре, меди, витамине B9, магнии, калии и цинке.
- Фалафель обеспечивает вас на 40% большим количеством железа от суточной нормы, чем арбуз.
- Фалафель содержит в 294 раз больше натрия, чем арбуз. Фалафель содержит 294 мг натрия, в то время как арбуз содержит 1 мг.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс, чем арбуз.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Watermelon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +671.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +422.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1325% |
| Содержит больше МедьМедь | +514.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1645.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1718.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +690.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +486.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +406.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.24mg | 40% |
| Марганец | 0.691mg | 0.038mg | 28% |
| Жиры | 17.8g | 0.15g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.05g | 27% |
| Фосфор | 192mg | 11mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.037g | 25% |
| Белки | 13.31g | 0.61g | 25% |
| Медь | 0.258mg | 0.042mg | 24% |
| Витамин B9 | 93µg | 3µg | 23% |
| Магний | 82mg | 10mg | 17% |
| Калорийность | 333kcal | 30kcal | 15% |
| Калий | 585mg | 112mg | 14% |
| Цинк | 1.5mg | 0.1mg | 13% |
| Натрий | 294mg | 1mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.016g | 11% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.021mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.033mg | 9% |
| Углеводы | 31.84g | 7.55g | 8% |
| Витамин C | 1.6mg | 8.1mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.045mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.178mg | 5% |
| Кальций | 54mg | 7mg | 5% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 2% | |
| Селен | 1µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.221mg | 1% |
| Холин | 4.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 7.15g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.018mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2082% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11766.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +912.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +164.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27389.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8220% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
