Фалафель или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фалафель и биг-Мак
- Биг-Мак содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как биг-Мак содержит 257 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель содержит больше марганца, меди, железа, магния, калия, витамина B9 и фосфора, но биг-Мак содержит больше витамина B12 и витамина B3.
- Биг-Мак покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 37% выше, чем фалафель.
- Фалафель содержит в 4 раз больше магния, чем биг-Мак, В то время как фалафель содержит 82 мг магния, биг-Мак содержит только 20 мг.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и McDONALD'S, BIG MAC.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +235.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.88µg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.306g | 26% |
| Марганец | 0.691mg | 0.206mg | 21% |
| Железо | 3.42mg | 2mg | 18% |
| Медь | 0.258mg | 0.098mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 3.474g | 17% |
| Магний | 82mg | 20mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 3.384mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 36mg | 12% |
| Калий | 585mg | 181mg | 12% |
| Витамин B9 | 93µg | 46µg | 12% |
| Фосфор | 192mg | 122mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 10% | |
| Натрий | 294mg | 460mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 3.803g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Кальций | 54mg | 116mg | 6% |
| Цинк | 1.5mg | 1.91mg | 4% |
| Углеводы | 31.84g | 20.08g | 4% |
| Жиры | 17.8g | 14.96g | 4% |
| Калорийность | 333kcal | 257kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.176mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.209mg | 3% |
| Белки | 13.31g | 11.82g | 3% |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 18.48g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.588g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +12.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1259.5% |
