Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Гречка

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +60.8%
Содержит больше КальцийКальций +671.4%
Содержит больше КалийКалий +564.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +327.5%
Содержит больше МедьМедь +76.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +174.3%
Содержит больше МарганецМарганец +71.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше СеленСелен +120%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +564.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.94mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Гречка DV% diff.
Железо 3.42mg 0.8mg 33%
Жиры 17.8g 0.62g 26%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.188g 26%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.188g 25%
Витамин B9 93µg 14µg 20%
Белки 13.31g 3.38g 20%
Фосфор 192mg 70mg 17%
Калий 585mg 88mg 15%
Натрий 294mg 4mg 13%
Марганец 0.691mg 0.403mg 13%
Калорийность 333kcal 92kcal 12%
Медь 0.258mg 0.146mg 12%
Клетчатка 2.7g 11%
Насыщенные жиры 2.383g 0.134g 10%
Витамин B2 0.166mg 0.039mg 10%
Витамин B1 0.146mg 0.04mg 9%
Цинк 1.5mg 0.61mg 8%
Магний 82mg 51mg 7%
Кальций 54mg 7mg 5%
Углеводы 31.84g 19.94g 4%
Витамин B6 0.125mg 0.077mg 4%
Холин 20.1mg 4%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Селен 1µg 2.2µg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин B3 1.044mg 0.94mg 1%
Витамин B5 0.292mg 0.359mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 17.24g N/A
Сахар 0.9g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.049mg 0%
Треонин 0.492mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.212mg 0%
Лизин 0.856mg 0.172mg 0%
Метионин 0.187mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.133mg 0%
Валин 0.562mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +293.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2771%
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.7%
Содержит больше ДругоеДругое +465.1%
Содержит больше ВодаВода +118.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5310.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2112.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.