Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Гречка

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +671.4%
Содержит больше Железо +327.5%
Содержит больше Магний +60.8%
Содержит больше Фосфор +174.3%
Содержит больше Калий +564.8%
Содержит больше Цинк +145.9%
Содержит больше Медь +76.7%
Содержит больше Марганец +71.5%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Селен +120%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +671.4%
Содержит больше Железо +327.5%
Содержит больше Магний +60.8%
Содержит больше Фосфор +174.3%
Содержит больше Калий +564.8%
Содержит больше Цинк +145.9%
Содержит больше Медь +76.7%
Содержит больше Марганец +71.5%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Селен +120%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +265%
Содержит больше Витамин B2 +325.6%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +564.3%
Содержит больше Витамин B5 +22.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.94
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +265%
Содержит больше Витамин B2 +325.6%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +564.3%
Содержит больше Витамин B5 +22.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.94

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +293.8%
Содержит больше Жиры +2771%
Содержит больше Углеводы +59.7%
Содержит больше Другое +465.1%
Содержит больше Вода +118.5%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +293.8%
Содержит больше Жиры +2771%
Содержит больше Углеводы +59.7%
Содержит больше Другое +465.1%
Содержит больше Вода +118.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5310.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2112.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5310.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2112.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Гречка Мнение
31.84g 17.24g Фалафель
Белки 13.31g 3.38g Фалафель
Жиры 17.8g 0.62g Фалафель
Углеводы 31.84g 19.94g Фалафель
Калорийность 333kcal 92kcal Фалафель
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Фалафель
Клетчатка 2.7g Гречка
Кальций 54mg 7mg Фалафель
Железо 3.42mg 0.8mg Фалафель
Магний 82mg 51mg Фалафель
Фосфор 192mg 70mg Фалафель
Калий 585mg 88mg Фалафель
Натрий 294mg 4mg Гречка
Цинк 1.5mg 0.61mg Фалафель
Медь 0.258mg 0.146mg Фалафель
Марганец 0.691mg 0.403mg Фалафель
Селен 1µg 2.2µg Гречка
Витамин A 13IU 0IU Фалафель
Витамин A, RAE 1µg 0µg Фалафель
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин C 1.6mg 0mg Фалафель
Витамин B1 0.146mg 0.04mg Фалафель
Витамин B2 0.166mg 0.039mg Фалафель
Витамин B3 1.044mg 0.94mg Фалафель
Витамин B5 0.292mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.125mg 0.077mg Фалафель
Витамин B9, общий 93µg 14µg Фалафель
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.134mg 0.049mg Фалафель
Треонин 0.492mg 0.129mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg 0.127mg Фалафель
Лейцин 0.944mg 0.212mg Фалафель
Лизин 0.856mg 0.172mg Фалафель
Метионин 0.187mg 0.044mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg 0.133mg Фалафель
Валин 0.562mg 0.173mg Фалафель
Гистидин 0.364mg 0.079mg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.188g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.188g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 290mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.249g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.